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現在高校三年生の現役サッカープレイヤーです。
関東で少し有名な私立高校でプレーしています。
やはり、高校サッカーともなるとフィジカル負けすると悔しい、スタメンに入れない、皆についていけないなどさまざまな悩みが出てくるかと思います。
しかし、逆に言ってしまえば誰にも負けないフィジカルがあればある程度の相手には負けないのです。
今回はサッカーの基礎であるフィジカルを鍛えぬくための筋トレグッズを紹介していきます。
目次
サッカープレイヤーがおすすめするベスト1『パーソナルエクササイズバンド レッグ＆ヒップ』
私がオススメする筋トレグッズ第1位はパーソナルエクササイズバンド レッグ＆ヒップ １個入 ＤＶＤ付です。
サッカーは切り返しや動いて止まる動作が多くそれば早い相手についていけないとどんなに頑張っても勝つことは出来ません。
そこでこれをオススメします。
これは両足に付けて足を開く動作をするだけで切り返しに必要なおしりの筋肉を集中して鍛えることができます。私はこの商品を3ヶ月ほど使っていました。
使っていくうちにシュートの際の急ブレーキや切り返しの速度が上がっているのが実感できます。
そしてこの商品がなぜ必要なのかと言うと、おしりの筋肉は普段のトレーニングではあまり鍛えられないからです。
そんな筋肉を鍛えることができ、使い方はDVDがついていてわかりやすいのでとてもオススメな商品です。
サッカープレイヤーがおすすめするベスト2『コジット パーソナルスライドディスク ウエスト』
私がオススメする筋トレグッズ第2位はコジット パーソナルスライドディスク ウエストです。
他のスライドディスクとの違いとして普通の床でもできるカバーがあるためどこでも気軽にできます。
そして、この筋トレグッズでは主に腹筋が鍛えられますが、このスライドディスクでしか鍛えられないポイントはバランス感覚が鍛えられるというところです。
これをすることによって空中での体制維持、体制を崩してしまった時のリカバリーの速さがついたサッカーに必要な動きが鍛えられます。
こちらの商品も使い方のDVDが入っているので豊富に使い道を知ることができ、とても気軽に使えます。
しかし、効果が実感しにくいと言う特徴があります。それでもちゃんと効果はあるのでとてもオススメです。
サッカープレイヤーがおすすめするベスト3『ダンベル』
私がオススメする筋トレグッズ第3位はダンベル(6キロ)です。
なぜ6キロなのかと言うとこれ1つで色々な使い道があるからです。
普段鍛えない場所を鍛える時は速筋を使ってる感覚があり普段鍛えている時には筋持久力をつけるために使います。
私がオススメする使い道は上腕二頭筋を鍛えて相手を手で抑えるための筋肉を鍛えることと自分の腰の上に仰向けで乗せてそれを持ち上げることによりおしりを鍛える使い方です。
これを使うメリットとしていつもより少し違う負荷をかけることができ、怪我や無理をしない程度に頑張れるというところです。
そして、6キロと言う事もあり瞬間的な筋肉と持久力を同時に鍛えられるのでとてもオススメしたい商品です。
サッカープレイヤーがおすすめするベスト4『足と腕の重り』
私がオススメする筋トレグッズ第4位は100均で買える足と腕の重りです。
これは筋トレの際に使用するのではなく普段の生活やサッカーの練習の際に付けておくことによって普段よりも動きずらい環境を作ることができます。
これのメリットとして重りを外した時に普段よりも体が軽く感じ動作がとても軽快になるということです。
しかし、これにはデメリットは多くあります。
まず、大きい動作で関節を痛めてしまう可能性があるということ。
なのでなるべく自分で動ける範囲を制限し、怪我をしないような細心の注意を払わなければいけません。
そして、この筋トレグッズはあまり効果が出ないということです。
継続して使うことによって効果は絶対に出るのでおすすめしたいと思います。
サッカープレイヤーがおすすめするベスト5『ゴムチューブ』
私がオススメする筋トレグッズ第5位は100均で買えるゴムチューブです。
これのメリットとしておしりを鍛えられるのですが1位に紹介した商品ほどではございません。
しかし、100円で買えるというコスパの良さがあり気軽に筋トレが楽しめるグッズです。
これでもしっかりと体を鍛えることができ、使い方によっては腹斜筋などサッカーに必要な筋肉を鍛えることができるのでとてもオススメです。
しかし、ゴムが切れてしまったり伸びてしまったりするので買い替えが必要です。
それでもかなり需要がありとても使い道があり、まだ高いものを買うのに抵抗があるという人にはオススメできるので5位とさせていただきました。
100円という値段なのでサッカープレイヤーは一人一つ持っておくべきかと思います。
まとめ
このように色々と筋トレグッズを紹介していきましたが、筋トレグッズが必要な理由としては自重で鍛えられないところを鍛えられるということです。
なので今回はおしりや腹斜筋など普段の筋トレではかなり鍛えにくい部分が鍛えられる筋トレグッズをご紹介いたしました。
性能と値段はほぼ比例しているので最初は安いものを使ってみたりなどし、自分にあった筋トレグッズを見つけたら高い本格的なものに挑戦してみて欲しいです。
以上サッカープレイヤーがオススメする筋トレグッズベスト5位でした。
