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こんにちは！
自他ともに認める健康オタクまっしぐらの茶々です！
過去にダイエットを決意して、無知のまま挑んだことで拒食症になった経験を生かし無理のないダイエットや体質改善に目覚めた26歳女です。
趣味は三点倒立、特技はカロリー計算という変わり者ではありますが、今回は私が毎日している筋トレのお供をご紹介します！
筋トレ未経験の女性でも気軽に使って貰えるような、補助的な要素の多い、ゆる筋トレグッズなのでぜひ是非ご覧ください！
目次
健康オタクがおすすめする『ゆる筋トレ』グッズ1『SLOTRE スマートフィットネス』
SLOTRE スマートフィットネス
SMART HEALTHY BODY
こちらは毎日使用している私の大事なグッズです！
腹筋や大腿筋に貼り付けて電撃を送って、筋肉を刺激してくれるものですね。
見たこともある方も多いのではないでしょうか。
コントローラーで電流の強さを調節でき、お尻や二の腕にも装着できる優れものなのです。
ただ、貼っていればいいというわけではなく、刺激を受けながら筋トレをすることによって、効果が出る！というものなので、私は｢お金かけてまでサボるのか！？｣と自問自答しながらやってます（笑）
この類はお値段も効果もピンキリみたいですが、続けるうちに必ず効果は出てくるものだと思いますよ。
実際装着してるときは、同じことしてても汗が出るので……。
パッドの部分の粘着が弱くなったら、パッドのみ交換になりますので、長期で続けていく方はランニングコストをご考慮くださいね！
健康オタクがおすすめする『ゆる筋トレ』グッズ2『バランスボール』
バランスボール
こちらはかなり知ってる方が多いのではないでしょうか？
上に乗ってバランスをとる大きなボールですね。
安価で、割とどこでも手に入るようになったのですごくおすすめです。
私はスマホを触りながら、テレビを見ながら、基本的にフリーの時間は常にこれに座ってます。
空気が抜けてくると反発が弱まるので、割れない程度にしっかり空気を入れて使うことをオススメします！
ところでこのバランスボールのトレーニング法は、上に乗るだけではありません！
お腹から乗って床に肘をついてみたり、床に寝転がってボールにおしりを乗せてみたり。
なんだかすごい格好になりますが、自分で負荷をかけたい場所を選んでやってみてください！
なかなかじんわり鍛えられる感じがして楽しいですよ！
健康オタクがおすすめする『ゆる筋トレ』グッズ3『Fitbit』
Fitbit
これは直接筋トレに使うと言うよりは、かなりモチベーションを上げてくれるグッズになってます。
スマートウォッチなのですが、心拍数や消費カロリー、登った階段の数を計測してくれるものです。
1時間以上動かないでいると、手首で振動して｢動け！｣と教えてくれるし、一日の目標歩数に達すると振動してお祝いしてくれるという、本当に私の相棒となってくれてます。
防水耐性にも優れていて、水泳時も装着できるので、大抵の運動中も付けていられます。
これから動くぞ！という時に、アクティビティを設定すると、一日の間にどんな運動をどれだけやったか毎日記録できるので、やる気が湧きますね！
タイマー機能、距離計測もあるので、短距離や長距離もこなせそうですね。
最新機種までたくさんの機種が揃っているので、ご自分に合いそうな物を選んでみてもいいかもしれません。
健康オタクがおすすめする『ゆる筋トレ』グッズ4『ステッパー』
ステッパー
家の中でも有酸素運動ができるステッパーです！
かなり負荷を感じることが出来るので私も好きです。
歩くだけじゃん。と思う方もいるかもしれませんが、歩くのってふくらはぎに膝、太ももの筋肉をすごく使うんですよ。
このステッパーでのコツは、おしりを引き締めることを意識して姿勢を整えて歩くこと。
有酸素運動によって、インナーマッスルという体の中の方の筋肉が鍛えられて、代謝が上がり、筋肉ができやすくなります！
こちらも値段はピンキリなので、ご自分に合った機能がついたものを選ばれるといいかと思います。
マンションやアパートだと、歩くたびに下の階に響いてしまう気がして、今は実家に置いてきていますが、本当に飽きずに取り組めたトレーニングのひとつでした！
健康オタクがおすすめする『ゆる筋トレ』グッズ5『ツイストスピンボード』
ツイストスピンボード
これ程手軽なものはあるでしょうか！というものです。
お皿のように見えることのボード、実はボードが二枚重ねになっていて、上の板だけが回転するようになっています！
要するに、上に座って腰を捻ると｢グルン｣と回転するわけなんですね。
大きく腰をツイストさせることによって、腰回しと同じように、代謝を上げたり腰周りの脂肪を燃焼できます。
そうして行くうちに鍛えた腹筋がうっすら見えてくる……。
お値段も手頃なので、お気軽に購入出来るのではないでしょうか。
このボード、意外と耐久性もよくて、座って作業をする時などは常に座っていますがなかなか丈夫です……。
ただプラスチック製のものが多いので、誤って勢いよく踏まないように気をつけてくださいね……！
まとめ
今回は、ジムに通ったり、毎日メニューを決めたり……というガチガチな習慣が苦手な人でも、手軽に取り組めるゆる筋トレグッズを紹介しました。
個人的には有酸素運動も好きなんですが、息が切れるくらいの不可に耐えるのも好きなので、毎日続けています。
もちろん道具がなくても行えるのですが、さらに効果が上がったり、やり方が変えられるというのは、モチベーションが高まるのではないでしょうか。
大きな器具、お高い道具もありますので、まずはお手軽に始められるものからお供に置いてみてください！
体を壊さないように、楽しい筋トレライフを応援しています！
