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私は、三年前に急に筋トレに目覚めた、週に2～3回トレーニングをする30代男性です。
子供がいるため、毎日筋トレする時間が取れる訳ではなく、限られた時間の中で、いかに効率的にマッチョになるかを考えて、日々勉強しています。
そんな私も、今では考えてトレーニングをしていますが、筋トレに目覚めた時期は知識もなく、ただガムシャラにトレーニングをしていました。
それが思ったように効果が出ず、おかしいと思ったことから、ネット等で調べたことで、トレーニングの方法を間違っていたことに気付かされました。
その気付きから、現在使用しているアイテムを知ってもらい、少しでも効率的に筋トレをする人が増えれば良いなと思ったため、以下のグッズを紹介します。
目次
筋トレ中級者のおじさんがオススメする筋トレグッズベスト1『マイプロテイン EAAサプリメント』
私が一押しする筋トレグッズは、マイプロテインのEAAサプリメントです。これを飲まなければ、トレーニングの効果は半減といっても過言ではないくらい大事なものです。
EAAとは、20種類のアミノ酸のうち、体内では合成することができない、食品から摂取する必要のある必須アミノ酸9種類（バリン・ロイシン・イソロイシン・ヒスチジン・トレオニン・メチオニン・フェニルアラニン・リシン・トリプトファン）を配合したものです。EAAの効果は以下の３つが期待できます。
一つ目は、筋合成を促すこと。二つ目は、集中力が上がること。
三つ目は、筋肉の修復による疲労回復効果です。
なぜそのような効果があるかと言いますと、筋肉強化には栄養素が欠かせません。
筋トレや、激しい運動をした後は筋組織が破壊されてしまいます。その壊れた筋組織に適切なタイミングで栄養を与えることで、より強力な筋肉をつくることができるのです。
その栄養素がたんぱく質、つまりは「アミノ酸」であり、外から補給する必要がある必須アミノ酸であるEAAがそれを補えます。
プロテインで良いのではないかと言われるかも知れませんが、EAAはすでにたんぱく質から分解された状態で摂取できるので、吸収・消化のスピードがとても高いため、EAAはトレーニング後の筋肉合成を促すだけでなく、トレーニング中の筋肉合成にも高い効果を発揮します。
しかし、サプリメントの中でもこのEAAは価格が高いため、ハードルは高いですが、使用効果も非常に高いため、かなりオススメです。
筋トレ中級者のおじさんがオススメする筋トレグッズベスト2『DNS クレアチンサプリメント』
私がNo.2にオススメな筋トレグッズが、DNSのクレアチンサプリメントです。
私はDNSのクレアチンをよく使用していますが、どこのメーカーの物を使用しても大きな効果の差はないと思います。
トレーニーにおいて、高重量を意識してトレーニングすることは当たり前であり、このクレアチンを摂取することによって、筋肉を強化することに高い効果を発揮します。
クレアチンは、アミノ酸の一種で、体内で合成され、大部分がクレアチンリン酸として筋肉に多く存在しています。
特徴として、無酸素運動などの高強度のトレーニング時にも素早くエネルギーを作り出すようサポートしてくれることで、短時間で最大限のパフォーマンスを発揮したいシーンにオススメできるサプリメントです。
価格も3,000円程度で購入できるため、買い求めやすいと思います。
筋トレ中級者のおじさんがオススメする筋トレグッズベスト3『ブラックレザーベルト』
私がNo.3にオススメする筋トレグッズは、ゴールドジムのブラックレザーベルトです。
ベルトは正直ピンからキリまでありますが、このゴールドジムのベルトは、ホールド性が素晴らしいです。
このベルトは主には、腰に負担が来やすいスクワット等をする際によく使用します。
効果としては、体幹を締めることによって姿勢がよくなり、トレーニング中のフォームの崩れが少なくなるため、腰の怪我のリスクが大幅に下がります。
また、姿勢が良くなることによってパワーの伝導率が上がり、更に高重量が扱えるようになります。
私自身もこのベルトを使用しだしてからは、腰の怪我が減り、重量の扱いがより高重量のものとなりました。
価格は5,000円程度～10,000円程度と種類によって違いますが、トレーニングを本気でやられる方は、一度購入されることをオススメします。
筋トレ中級者のおじさんがオススメする筋トレグッズベスト4『パワーグリッププロ』
私がNo.4にオススメするのは、握力のサポーターである、パワーグリッププロです。
私は特にゴールドジムの物を愛用しています。
このサポーターは、主にはチンニングやデッドリフトなどプル系の種目をする時に効果を発揮します。
プル系のトレーニングは高重量を扱う際に背中等に効果を効かす前に握力が持たなくなり、回数ができないという現象がよく起こります。
そのため、トレーニング効果を狙った箇所に上手く効かないことで筋肉が十分に発達しないということが出てきます。
それがこのサポーターを使用することによって、高重量でも握力バテを軽減でき、より狙った箇所に効かすことができるようになります。
価格は、7,000円～8,000円程度するので安くはありませんが効果を考えると、マストバイアイテムだと思います。
筋トレ中級者のおじさんがオススメする筋トレグッズベスト5『シーク リストラップ』
最後に私がオススメする筋トレグッズは、シークのリストラップ、いわゆる手首のサポーターです。
これは、ベンチプレスやダンベルフライなどプッシュ系の種目をする時によく使用します。
ベンチプレスで高重量を上げることは、トレーニーの存在意義を問われているようなもので、トレーニング初級者でもベンチプレスを頑張っているのがよく見られます。
ベンチプレスも慣れてくると徐々に重量が上がってきて、その後壁にぶち当たります。
その時にこのサポーターは非常に有効です。
手首を固めることで、重量に手首が負けなくなるため、まず怪我のリスクが減ります。
また、手首を固定すると手に力が入りやすくなり、更に重量が伸びる傾向にあります。
価格も3,000円くらいからあるので購入しやすいのも利点の一つです。
まとめ
本来もう少し紹介したい筋トレグッズがあったのですが、ベスト5の紹介だったため、以上の物に絞りました。
私はこれらの筋トレグッズを使用し、一年半もの間、体を鍛えた所、見違えるように体が変化しました。
トレーニングを始めて三年になりますが、知識のなかったガムシャラにトレーニングをしていた頃の一年半と比べると、効率の良さが全然違いました。
せっかく同じ時間トレーニングをするならば、より効果が高いことをやったほうが間違いなくいいと思います。
簡単な内容の記事ではありますが、この情報が誰かの役に立てれば幸いです。
