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こんにちは。某ジムのパーソナルトレーナーをやっているものです。
パーソナルトレーナー歴は2年になります。
フィットネスの大会にも出場した経験がございます。
現在、世間は自粛でステイホームが習慣化していますね。
フィットネスジムも閉まってるところが多く、自宅での筋力トレーニングが推奨されております。
今回は自宅でも活用できるグッズを某ジムに所属している私が紹介いたします。ダンベルやゴムチューブ等、負荷をかけられる商品は沢山ございますね。
それではご紹介させてもらいます!!
目次
某大手パーソナルトレーナーがオススメする筋トレグッズベスト1『La-VIE(ラ・ヴィ) パワーダンベル 20kgセット』
La-VIE(ラ・ヴィ) パワーダンベル 20kgセット
第一位に輝いた商品はパワーダンベル20kgセットです。数多くの筋トレ商品がございますが、やはり本格的に筋トレを始めるようでしたらダンベルは必要になってきます。
ダンベル１つあることで大筋群（胸や背中、肩、脚）の筋肉に効率良く負荷をかけることが出来ます。
長椅子や通常の椅子がありますと、種目の幅も広がります。大胸筋を鍛える種目でしたらダンベルベンチプレスやダンベルフライ、肩周りのトレーニングでしたらショルダープレス等高負荷のトレーニングが可能になります。
筋肉は重量を扱ってトレーニングした方が理想のお体になれるスピードは上がります。ぜひ、一家に一台ダンベルをご購入してみてはいかがでしょうか？
某大手パーソナルトレーナーがオススメする筋トレグッズベスト2『トレーニングチューブ』
筋トレ チューブ トレーニングチューブ
第二位はゴムチューブです。ゴムチューブのメリットは筋トレ初心者の方でも扱いやすく、けがの恐れもなく適切な負荷をかけることが出来ます。
僕が活用しているゴムチューブは負荷を5段階に設定することが出来ます。チューブを活用し肩回りや腕の筋肉、また使い方次第では背中の筋肉を初心者の方でも簡単に鍛えることが可能です。
種目で言いますと、サイドレイズやアームカール、ラットプルダウンやシーテッドロウ等の種目がチューブを活用しトレーニングすることが可能です。
とりあえず筋トレを初めてみたい。
けど何を購入したらいいか分からないという方にはお勧め商品です。
Amazonで1000円程の低価格で安く購入することが出来ますので、ぜひ試しにチューブで筋トレ行ってみてください。
某大手パーソナルトレーナーがオススメする筋トレグッズベスト3『ぶら下がり健康器 懸垂バー』
ぶら下がり健康器 懸垂バー
第三位はぶら下がり健康器です。
こちらの商品は懸垂の他にもディップス（上腕三頭筋を鍛える運動）や腹筋（レッグレイズ）等の筋トレも行う事が出来ます。
ぶら下がるだけでも姿勢改善や骨盤矯正、腕の筋肉や腹筋を鍛えることが出来るのでお勧めです。価格が高めなのと、ご自宅で活用して頂く際に幅を多く取ってしまうのがデメリットです。
ただ、使いこなせますと懸垂で背中の筋肉全体にアプローチ出来ますのでその点が良いですね。自身のストレッチの採用にもなりますね。毎日ぶら下がる習慣を付けるだけでも運動不足を解消することが出来ます。
ご自宅にスペースがあり、予算に余裕のある方はぜひ購入して頂きた商品です。
某大手パーソナルトレーナーがオススメする筋トレグッズベスト4『プッシュアップバー』
プッシュアップバー
第四位はプッシュアップバーです。
プッシュバーは通常の腕立てを行うより、更に負荷をかけて腕立てすることが出来る器具です。腕立てでしたら万人がトレーニング方法を分かってらっしゃる方が多いと思いますので、こちらの器具を活用して頂き更に負荷をかけてトレーニング行っていただきたいですね。
価格は1000～3000円とこちらの器具も良心的な価格でご購入することが出来ます。「大きな大胸筋を手に入れたい。」「男らしい上半身の体を手に入れたい」という方にお勧め商品です。
プッシュアップバーはドンキホーテやLOFT等にも売っていますので、チューブ等とセットで購入することをお勧めいたします。筋トレ初心者、上級者問わずお勧め出来る商品です。
某大手パーソナルトレーナーがオススメする筋トレグッズベスト5『アブローラー』
アブローラー
第五位はアブローラーです。アブローラーは主に腹筋群全体を刺激することが出来ます。
腹筋の他にも背中や腕の筋肉も使いますので、10回行うだけでも体力を多く使います。
あこがれのシックスパックになりたい方にはお勧めできる商品です。ただ、膝をつかないで行うと最初は出来ない方が多いので、膝をついて行うことをお勧め致します。
扱い方が少し難しい点もございますがお勧めできる商品です。こちらの商品に関しましては、ドンキホーテやLOFT、Amazonでの購入することが可能です。
腹筋が気になる男性や女性の方はすごく多いです。ご自身での自重での腹筋トレーニングにこちらのアブローラーを組み合わせてみてはいかがでしょうか？
まとめ
今回はパーソナルトレーナーの僕がお勧めする筋トレグッズをご紹介させて頂きました。
ダンベルやゴムチューブ、プッシュアップバー等がランクインしましたね。
筋力トレーニングは毎日習慣化して行うことが非常に大事になってきます。
まずは、この中の商品のトップ５の筋トレグッズの中から１つ選んで筋トレを行ってみてはいかがでしょうか？
毎日の生活習慣に筋トレを取り入れていき、心身共に健康的で理想的なお体を手に入れて生涯に渡って健康的なライフスタイルを送ってみてはいかがでしょうか？
