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こんにちは。
社畜で毎日仕事追われて気が付けばとてもだらしない身体になってしまった30代後半のぽんちゃんです。
夏でも海なんていけません。
休みがないから？まぁ確かに休みは少ないですよ。
でも休み０じゃないですよ。
カナヅチだから？いやいや、泳げますよ。
なんで海に行けないかっていったら人様にもう見せられる身体じゃないんですよ。
どうしようもなくだらしない無駄肉がたっぷりついた腹を晒さないといけないから海なんて行けません。
でも、そんな私が一念発起してトレーニングを始めて、ジムに行けない時も仕事終わった後家でも欠かさず器具を使って休まず筋トレをやった結果、２か月で10キロ痩せました。
以降も毎月2キロ～３キロのペースで痩せてます。
しかも筋肉も少しはつけながら。という訳で気軽にできるオススメのトレーニング器具をご紹介します。
目次
筋トレ初心者30代男がガチで痩せた！おすすめ筋トレグッズ1『RANKER ダンベル 24kg 2個セット』
RANKER ダンベル 24kg 2個セット
某ECサイトのランキングでも上位にランクインしているダンベルセットです。
このダンベルセットの良いところはたくさんあります。
1番は価格です。
筋トレ初心者にとってはどれだけ続けられるか分からないのにコストが高いとつらいです。
その点この商品はまず安い。
これが大事です。
そして、続いて良いところは連結してバーベルになるところ。
私はジムにも通っていますが、正直ジムのフリーウェイトエリアって筋トレ初心者は入るだけで緊張します。
ムキムキ玄人兄貴の邪魔にならないかな？と戦々恐々しながらトレーニングする訳です。
このダンベルセットはバーベルにもなるので自宅でベンチプレスやデッドリフトができてしまう！
しかもプレートを変更することで自分にあったウェイトのトレーニングが可能です。
ダンベルプレートの素材も良いです。
プラスチックなので床を傷めません。
自宅でトレーニングする時はヨガマットとキッズスペースにも使われているマットを敷いて行っていますが、万が一床を傷つけてしまうと家族に殺されるぐらい怖い目に合うのでそういった意味でも安心です。
逆にこの器具の悪いところはダンベルプレートを変更するのが正直面倒という点です。
ベンチやった後に上腕鍛えようと思ってバーベルからダンベルに変更してってやっているとプレート外すのに結構時間かかります。
くるくるひたすらプレートを回すことになります。
面倒なのと時間がもったいなかったので私は2個買いました。
2個買ってバーベルとダンベルに常時セットして使用しています。
自宅でしっかりと部位ごとにウェイト変えて適切な負荷をかけてトレーニングができるのはとても素晴らしいと思います。
筋トレ初心者30代男がガチで痩せた！おすすめ筋トレグッズ2『soomloom 腹筋ローラー マット付き』
SOOMLOOM HS-02
腹筋ローラー。立ってやるやつはまだ出来ないけど膝ついてコロコロやるだけでも効果大。おかげで腹筋が割れました。 pic.twitter.com/rjKMQMvb3D
— ふゅーじょん (@htndik1111) December 3, 2018
soomloom 腹筋ローラー マット付き
筋トレをスタートして色んなYOU TUBERのトレーニング配信を見るようになりました。
そんなYOU TUBERの中でもひと際素晴らしい腹筋の持ち主の方がいらっしゃいまして、その方が腹筋ローラーで俺の腹筋は作ったとおっしゃっていてその配信を見て即買いした商品がこれです。
ひたすらこれをやって兄貴のような腹筋が欲しいと願いつつ毎日やっています。
（腹筋は毎日やっても良いらしいよ！ほかの部位と違って24時間で超回復するらしいです）
この商品もダンベルセットと同じく床に優しい商品です。
膝マットまでついてきますが、サイズが小さいので私はヨガマットとキッズスペースマットを敷いて利用しています。
床に傷がつけられない環境なので養生には特に気を使っています。
筋トレ初心者30代男がガチで痩せた！おすすめ筋トレグッズ3『ワンダーコアスマート』
ワンダーコアスマート
知らない人はいないんじゃないか？というぐらい有名なトレーニング器具です。
なぜ、ワンダーコアスマートが良いのか？
TV見ながら気軽に使えるからです。
筋トレとして考えるとワンダーコアスマートでは正直負荷が弱すぎると思います。
これでは腹筋に適切な負荷は掛からず腹筋を大きくするのは今まで腹筋やったことがない人ぐらいではないか？と個人的には思っています。
では、なぜワンダーコアスマートをオススメするのか？私は筋トレ後の有酸素運動として使用しています。
ひたすらTVか何かを見ながらこれをやります。
腹がねじれるぐらいになってもやります。（とは言ってもやりすぎ注意です）負荷が少ないので筋トレにはなりづらいので筋持久力を高める、そして、脂肪燃焼をさせるという意味で使用しています。
自宅でながらでできる点が高評価です。
寝そべるぐらいだったら動くために使用しています。
筋トレ初心者30代男がガチで痩せた！おすすめ筋トレグッズ4『握力ハンドグリップ』
5年くらい前に何となく買ったこの紫の握力ハンドグリップ
何kgか忘れたからネットで調べたところ pic.twitter.com/P3GzmfiefT
— フォレスィ☺️ (@MJTS1983s_SHKT) July 16, 2019
握力ハンドグリップ（10kg～50kg）
これもTV見ながらで使用する為に利用しています。
ジムで観察をしているとトレーニングしている方の中に上腕二頭筋、肩、大胸筋はすごく大きいのに前腕だけ妙に細い人がいてちょっとアンバランスだなとシロウトなのにめちゃくちゃ失礼ながら思ってしまいました。
前腕もしっかりと鍛えるためにアームレスラーもトレーニングに使用しているというハンドグリップを利用しています。
50キロにしているのは中学生のとき握力が45Kgはあったので50Kgを選択しました。
トレーニング終わった後に正直もう面倒だなと思ってしまったりするんですが、TV見ながらとかだとへこたれることなくできるのでこれをつかって前腕部を鍛えて握力アップのために利用しています。
何せ気軽に使えるのが一番よいですね。
筋トレ初心者30代男がガチで痩せた！おすすめ筋トレグッズ5『トレーニンググローブ』
念願のトレーニンググローブ買った
これで鉄臭くならんし、バーベルも滑らない！ pic.twitter.com/PsHIvo46kO— ぎぃ (@Giexcun2) January 7, 2020
トレーニンググローブ
ダイエット・トレーニングの大敵はなんでしょうか？私は続けられないことだと思います。
怪我で続けたくても続けられなくなるのが一番辛い。
というわけで家トレを安全に行うためにトレーニンググローブを第5位としてお勧めします。
相当な負荷を掛けない限り大丈夫だろう。
グローブなんていらないよと多くの方が思われると思います。
私も筋トレスタート直後はそう思っていました。
でもトレーニングを続けるにつれて首が痛い、肩が痛い、なんか違和感を感じるなんてことがでてきました。
特にトレーニング初期は正しいフォームでトレーニングできているかというとそんなこと全然ないと思います。
フォームの乱れが怪我や蓄積する疲労・違和感に直結します。
このグローブをつけることで手首もしっかり保護できて怪我の危険性が下がります。
また、ダンベルって持ち手のすべり止めが地味に手のひらに痛かったりするんですよね。
グローブをつけるとそんなことは無いですし正直パフォーマンスも上がります。ということでトレーニンググローブの装着をトレーニング時はオススメします。
まとめ
家でも気軽に使えてトレーニングできるオススメの器具をご紹介しました。
特に高価でないもの、これからトレーニングを始めるよという方に負担にならない価格帯のものをご紹介しました。
忙しい日々の中でしっかりとトレーニングの時間を取れるという人はお仕事現役の方だとなかなか難しいのが正直なところじゃないでしょうか？
家トレは忙しい日々の中でも仕事終わりの疲れた自分に打ち勝てさえできればできるのでとてもお勧めです。
